Como interromper a preocupação

A preocupação tenta convencer a mente que ela tem algum valor, mas na realidade a preocupação nunca resolveu nada.

Para interromper o hábito da preocupação precisa não só interrompê-la, mas precisas de substituí-la por algo produtivo para estabelecer um padrão de mudança.

Usando esta prática focada no coração é uma abordagem eficaz para escapar do aperto de preocupação. Também nos ajuda a alinhar com a inteligência do nosso coração para que possamos ter uma visão intuitiva e respostas sobre as questões nos preocupam. Tente esta técnica simples para começar:

1- Concentre sua atenção na área do coração. Imagine que a sua respiração está a fluir para dentro e fora do seu coração ou no peito, respirando um pouco mais lento e mais profundo do que o habitual.

Sugestão: Inspire 5 segundos, expire 5 segundos (ou qualquer ritmo é confortável).

2- Com cada respiração, inspire a sensação de facilidade interior para equilibrar a sua energia mental e emocional.

3- Definir uma intenção significativa para ancorar o sentimento de paz interior enquanto se envolve nos seus projetos, desafia as suas interações diárias.

Passos rápidos:

Respiração Focada no coração

Atraia um sentimento de paz interior

Ancore e mantenha a sensação